Tak jak podejrzewałem z fotek nici, skasował Dziś trening klatki trójgłowego i bebecha na razie nie mam sił na nic szczerze mówiąc mam nadzieję że się mnie zechce
[...] 3. Wyciskanie na ławce dodatniej 3serie / 36,8kg 4. Wiosłowanie Jednorącz w opadzie 2serie / 36,8kg 5. Partial High Pulls 3serie / 36,8kg aparat mam jednak dalej Przed treningiem wszamałem sobie takie cuś, szybkie smaczne proste zaś 30 minut przed trenem wziąłem porcję: Kaizem Extreme Stack Smak ochyda ale nie odbija się przynajmniej na [...]
Martucha po 10 jak obiecałem, do tej pory na pewno nie zorbie nic fotek bo za******lam jak dzika świnia BTW 3 godziny zeszło mi zdjąć zderzaki i wyjąć klamkę od kierowcy można ******lnąć, ale jeszcze ze 2 godzinki mi zejdzie i na dziś kończę bo trening przecież jest ważniejszy Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-12-03 12:52:32
[...] lubisz takiego soft rocka ;-P trochę pedalski klip ale kawałek jakby mu jeszcze dodać trochu gitary elektrycznej i basowej + perkusja bardziej dosadna i hit jak nic Wczoraj trening odpuściłem bo jak do roboty wracałem 2 znajome spotkałem, i co się okazało szły na koncert KULT-a więc sobie nie odmówiłem był CZAD i wczoraj jabol poszedł też bo [...]
[...] 4 dni chlania nonstop bez przerw ale to górskie pwoietrze chyba powoduje zesię nie można pożądnie na***ać i to mi się podoba impreza od rana do rana i zeru zmuły czy leżenia gdzieś pijanym Dziś na trening nie mam sił ani ochoty wiec odpuszczam, w ogóle do końca tego tygodnia będe się opierdzielał zrobię ze 2-3 treningi typu fbw i to wjso ...
IMO1 w diecie nie poprawiłaś nic, a jeśli już to na gorsze IMO2 współczynnik aktywności przu Twoich planach to co najmniej 1,5. IMO3 trening siłowy na redukcji opiera się na większej niż 8 ilości powtórzeń i krótkich przerwach między ćwiczeniami IMO4 metabolizmu nie rozruszasz dalej nic nie jedząc...
[...] się z nim.. Może ćwiczenia nie są konkretnie pod Ciebie, ale początek jest bardzo ważny i mam nadzieję, że troszkę zrozumiesz o czym mówi Pan QUEBLO :) Poza tym, jeśli treningi są banalne, to progresji ćwiczeń i ich wiele wariacji możesz znaleźć na forum lub innych stronach, ew. filmiki.... Naprawdę trening gotowy nie jest konkretnie pod [...]
[...] zachowaniu odpowiedniej krzywizny pleców. Przy wiosłowaniu powinieneś odkładać ciężar na ziemię. Ogólnie każde ćwiczenie dokładnie, pełny zakres ruchu, bez oszukiwania. W treningu masz 6 ćwiczeń podstawowych, złożonych. Ćwicząc nimi ćwiczysz każdą część swojego ciała, daje to bardzo dobrą podstawę do dalszego kształtowania sylwetki. Ten [...]
[...] Luki ze to juz zalezy od priotytetow zyciowych, ja wiem ze bede cwiczyl jeszcze tyle na ile zdrowie pozwoli, ale beda okresy w zyciu w ktorych beda wazniejsze rzeczy niz trening i posilek i trzeba je bedzie odlozyc na bok, wszystko musi miec swoje miejsce i czas nie da sie caly czas leciec na fullu nie patrzac na nic, chyba ze ktos ma [...]
[...] grałem w piłke 3 razy w tygodniu zerwane ścięgno w pachwinie nie mogę biegać , mój plan zawsze tak się zaczynał i po 3-4 miesiącach efekty takie jak u kolegów po 9-12 miesiacach przyrost np. biceps 3cm nie wieżyli ze nic nie biore że jade na sucho, trening ułożył mi kiedyś trener z siłowni , co do wagi nie jestem grubu i spaśniety jestem nabity
Mam pogłębioną lordozę i ograniczoną ruchomość odcinka lędźwiowego, co nadrabiam odcinek piersiowym, który jest bardzo rozciągnięty. Przykurczy jakiś dużych nie mam. W niedużym stopniu na przywodzicielach uda. Mocnej po prawej stronie. Zostałam wymasowana i dostałam ćwiczenia do wykonywania w domu. Mam też dość długa koś udową i temu nie mogę być [...]
[...] klatkę (przy klatce obciążasz triceps), plecy (obciążasz biceps) i barki. W piątek ćwiczysz lżej wszystkie partie. Jak widzisz nie dajesz mięśniom czasu na odpoczynek. Zdecyduj się na trening dzielony lub ogólnorozwojowy. Nic nie piszesz o stażu na siłowni więc zakładam, że jest niewielki dlatego polecam Ci FBW lub ACT (treningi ogólnorozwojowe).
[...] ktora zamienia sie w sflaczenie po kwadransie "miesiwo" to znak "7 lat chudych"... Hmm czy mi sie wydaje, czy utrzymanie takiej super pompy jak minute po treningu przez pare godzin jest malo prawdopodobne? Mowisz raczej o malutkiej pompie, ktora sie utrzyma pare godzin? A co do treningu Thiago to fajny motyw, skoro piszecie [...]
29.06 Waga na czczo 94,7 kg Cardio 30 min po przebudzeniu Potem 10 min vacumm 2 rundy pozowania Trening Pull 2 1.martwy ciąg klasyczny 150 kg 4*6 rir 1 2.ściąganie linki wyciągu z góry podchwytem 3*11 rir 1 3.wioslowanie sztangą 90 kg 3"8 4.sciaganie uchwytu jednorącz do klatki 2*12 rir 1 5.wioslowanie z linką wyciągu w oparciu o ławkę 3*14 rir [...]
26.07 Cardio 30 min na czczo na rowerze.. 10 min vacumm 3 rundy pozowania Trening Padło na push z naciskiem na barki 1.wyciskanie skos dodatni 2*6 85 kg rir 2 2.wyciskanie hantli 2*6 40 kg rir 2 3.wąskie wyciskanie Smith 2*6 70 kg rir 2 4.rozpietki z ziemi 2*9 27,5 5.hummer imitujący pozioma ławkę 1*6 70 kg rir 1 6.crucyfix 3*14 rir 1 [...]
buby77 /Blog/ Walka z Fatem
